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習慣が形成されると脳内で何が起こりますか?



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習慣が形成されると脳内で何が起こりますか?

脳の習慣形成の理解には飛躍的な進歩がありました。 MITのマクガヴァン脳研究所の科学者たちは、脳の線条体が学習プロセス中に信号を送信し、その後、新たに学習した習慣の始まりと終わりを示すためだけに縮小していることを発見しました。これは、このメカニズムが習慣形成の一部である可能性への扉を開きましたが、それは単に運動プロセスの実行の一部である可能性があります。彼らの最新の研究では、アン・グレイビエル教授と彼女の同僚は、習慣形成の背後にある実際のメカニズムを実験的に定義し続けています。



習慣について知っていると思うこと

習慣習慣 nzphotonz /ゲッティイメージズ

私たちはスポーツ、音楽、運転、そして朝起きて歯を磨く習慣を身につけています。医療および関連する医療従事者は、習慣形成システムを使用して体を再訓練し、体の治癒を助けます。依存症カウンセラーは、クライアントが新しい、より健康的な習慣を形成するのを助けます。彼らは結果を見ることができますが、脳がどのように習慣を変えるかについてはほとんど理解されていません。



特別なタイプの習慣としての強迫性障害(OCD)

OCDの習慣 bymuratdeniz /ゲッティイメージズ

MITのアングライビエル教授は、学習における脳の大脳基底核の役割を調査してきました。この脳構造の一部は、報酬応答などの学習関連機能も提供します。研究によると、大脳基底核への損傷は強迫性障害(OCD)を引き起こす可能性があります。これはまた、OCDを治療するための新しい方法を特定することになるかもしれません。





代替品としての良性の習慣

良性の習慣 urbazon /ゲッティイメージズ

多くの人々は、ハンドスピナーと呼ばれるおもちゃに目を向け、おそらく無意識のうちにこの習慣を他の、しばしば望ましくないものに置き換えました。タバコに火をつけたり、心配したり、過度に掃除したりする代わりに、そわそわする回転のプログラムを実行させて、他の動作の代わりにすることができます。この種の補充療法は、グレイビール教授の脳研究者が探求する別の質問を提供しました。新しい習慣の形成は古い習慣を排除できるのでしょうか、それとも以前のプログラムを削除せずに単に代替を提供するのでしょうか。



パフォーマンスを向上させるための習慣の再訓練

パフォーマンスの習慣 vgajic /ゲッティイメージズ

オリンピックのランナーや他のアスリートのパフォーマンスは、一部には、慎重に計画された身体的および精神的習慣の再訓練の結果です。ゴルフプレーヤーがスイングを変更して範囲を改善するのと同じように、脳が線条体からトレーニング信号を送信するのに忙しい間、新しいアクションを繰り返します。次に、ブックエンディングにスケールバックして、新しいアクションを確立して繰り返します。癖。



ハームリダクションのための習慣の代用

ハームリダクションの習慣 vchal /ゲッティイメージズ

タバコのパックをたたく、タバコをいじる、ライターを火花にするなどの習慣は、喫煙者の儀式の一部です。それらは煙の摂取につながりますが、それらは身体的習慣プログラムとして始まります。ニコチンを含む気化した化学物質の消費であるvapingの出現は、害が少ない可能性のある別の一連の儀式を提供しました。繰り返しますが、疑問は残ります:喫煙習慣は置き換えられましたか?



大脳基底核のルーツ

大脳基底核の習慣 マークコスティチ/ゲッティイメージズ

研究者が発見した線条体は、習慣形成中にトレーニング入力を送信し、その後に信号を予約し、大脳基底核に栄養を与えます。この広範囲に接続された「核」または機能的サブグループのグループは、手続き学習、習慣的学習、自発的な運動および眼球運動の制御、認知、および感情に関与しています。 MITの研究者は、幅広い行動や意思決定に影響を与える前頭前野の一部である辺縁下皮質を操作することで、習慣の自動再生に影響を与える可能性があることを発見しました。



ニューロンの関与方法

ニューロンの習慣 alxpin /ゲッティイメージズ

グレイビール教授のチームの研究の実験的な部分は、報酬と嫌悪刺激を伴う迷路テストで古典的なラットを含みました。報酬は、迷路を走り、習慣を身につけるようにラットを訓練するのに役立ちました。次に、報酬を削除し、ラットが教えられたとおりに迷路を走っていたかどうかを確認しました。最後に、彼らは嫌悪的な刺激を与えて、たとえそれが少し不快な経験であったとしても、ラットが習慣を続けるかどうかを見ました。彼らは、光を使用して下肢皮質のニューロンを切り替えることを可能にするオプトジェネティクスと呼ばれる技術をミックスに追加しました。これにより、彼らは脳の習慣実行機能のオンとオフを切り替えることができました。案の定、不快な刺激の間でも習慣は固執しましたが、ニューロンをオフにすると、ラットは訓練されていない行動になりました。



光遺伝学的習慣の崩壊

混乱させる メルベ/ゲッティイメージズ

習慣の光遺伝学的破壊は、現在、人間の行動を修正し、古い習慣を壊すために使用するにはあまりにも侵襲的です。ある時点で、おそらく、この放射線療法セッションのように、OCDのように習慣的な行動によって生活がひどく混乱している患者の脳を対象に投与される可能性があります。しかし、研究者たちは、習慣を無効にしても、それが脳から除去されないことを発見しました。そして、特定の状況下では、再開される可能性があります。彼らが新しい習慣をオフにするために光遺伝学的無効化を使用したとき、古いものが再び現れました。

将来の習慣変更技術

テクノロジーの習慣 deimagine /ゲッティイメージズ

習慣の形成と実行のプロセスにおける本質的なメカニズムへの洞察を得ることによって、MITのグレイビール教授と彼女の研究員は重要な扉を開きました。研究者に加えて、トレーナーやカウンセラーは、彼らの治療技術がどのように機能するかをより深く理解することができます。習慣が実行されていないときでも習慣が持続する理由を理解するには、さらに調査を行う必要があります。また、大脳基底核に関連するさまざまな脳構造が関与していることを知る必要があります。それでも、MITの研究者は、これまで知られていなかった基本的な習慣メカニズムを確認しました。

バーチャルリアリティと習慣の変化

癖 ゴロデンコフ/ゲッティイメージズ

調査によると、バーチャルリアリティは習慣に影響を与える優れた方法です。これは、実際のトレーニングで消防や化学プラントの操作などの危険な状況にさらされる場合に特に役立ちます。 MITでのこの脳研究の結果は、労働者、運動選手、さらには身体や脳の損傷から回復し、基本的な機能を再学習する患者のVRベースのトレーニングに焦点を当てるのに役立つ可能性があります。