エッセンシャルオイルは、正真正銘のホリスティックロックスターです。それらは使いやすく、すぐに利用でき、あなたの好みに関係なく感覚を喜ばせるのに十分な種類の香りがあります。
だから、最近あなたの美しさを休ませるためにいくつかの問題を抱えているなら、これはあなたが必要としているものかもしれません。素敵なラベンダーから落ち着いたカモミールまで、エッセンシャルオイルの完璧な組み合わせがあり、頭が枕に当たるとすぐに甘い夢を確実にします。
エッセンシャルオイルはどのように機能しますか？
Tinnakorn Jorruang /ゲッティイメージズエッセンシャルオイルは、何世紀も前のホリスティックプラクティスであるアロマテラピーのコアコンポーネントです。植物抽出物に由来するエッセンシャルオイルに含まれる香りの分子は、脳への神経経路を通過します。
これらの分子は、感情と体のストレス反応の原因となる扁桃体に特に影響を与えます。さまざまなオイルが、幸福から刺激、睡眠まで、脳のこの領域で特定の反応を引き起こす可能性があります。
メイ・マーティン
エッセンシャルオイルは睡眠にどのように役立ちますか？
特定の種類のオイルに含まれる植物分子は、脳に心を落ち着かせる信号を送ります。これにより、身体に信号を送信して静止状態に入ることがトリガーされます。実際、睡眠用エッセンシャルオイルに含まれる分子の多くは、睡眠薬で使用されているものと同じです。
これが、多くの人が睡眠医学よりもエッセンシャルオイルを好む理由の1つです。それらは、処方箋に伴うことがある副作用なしに、睡眠の自然な代替手段を提供します。
ラベンダー
グラフビジョン/ゲッティイメージズラベンダーは、最も安全で最も一般的に使用されているエッセンシャルオイルの1つです。純粋なラベンダーエッセンシャルオイルは、英国のラベンダー植物の花から栽培されています（ Lavandula angustifolia） 。
この香りはリラックスと落ち着きを促進します。それはきちんと使用できる数少ないエッセンシャルオイルの1つであり、希釈は必要ありませんが、個人的に敏感でないことを確認するために、最初に小さな領域でテストすることをお勧めします。
それを拡散させ、皮膚に少量こすりつけるか、就寝直前に温かいお風呂に数滴注ぎます。スプレーを作ったり購入したりして、夜に枕をスプリッツすることもできます。
カモミール
kazmulka /ゲッティイメージズ2つのタイプのうちの1つから蒸留された、 Chamaemelum Nobile （ローマ）または カモミールレクティタ （ドイツ語）、このエッセンシャルオイルは不安を和らげ、落ち着きを促進し、リラクゼーションを誘発します。
カモミールエッセンシャルオイルは、お風呂や肌に使用する場合はキャリアオイルが必要です。しかし、それを自然に拡散させて転倒し、運が良ければ眠りにつくことができます。
イランイラン
イランイランは、より強力なエッセンシャルオイルの1つです。カナンガの木の花のつぼみから派生（ カナンガオドラタ ）、このエッセンシャルオイルは気分を調整し、不安を軽減し、睡眠を促進します。
これを直接肌に使用することは避けてください。それを拡散させるか、キャリアオイルと混ぜてバスに加えます。ペットには有毒ですので、ペットがなめる可能性のある場所では使用しないでください。水がなくなったら浴槽をすすぎます。
クラリセージ
LianeM /ゲッティイメージズクラリセージのエッセンシャルオイルは、 サルビアクラリセージ ハーブ。また、睡眠のための強力なエッセンシャルオイルであり、リラクゼーションと落ち着きを促進し、不安を軽減します。
このオイルは、ルームスプレーブレンドで他のエッセンシャルオイルと最もよく拡散または組み合わせることができます。強度があるため、常にキャリアオイルと組み合わせる必要があります。
睡眠ブレンド：庭の眠り（ラベンダーとカモミール）
botamochi / Getty Images花畑の真ん中で眠りにつくことがあなたにとって魅力的に聞こえるなら、これはあなたの頼りになるブレンドです。
ディフューザーに欠かせないラベンダーとカモミールを等量（各5〜6滴）加えます。次に、リラックスして、フローラルの香りがする穏やかな眠りの中で漂流しながら、オイルに残りを任せます。
スリープブレンド：ディープスランバー（イランイランとクラリセージ）
持続的な深い睡眠が必要な場合は、このブレンドで作業を完了できます。
イランイラン8滴とクラリセージ2滴をディフューザーでブレンドして、長い夜の休息を取りましょう。これは、眠りにつくのではなく、とどまるのに苦労している人にとって理想的なオプションです。
ブレンドのヒント
MoustacheGirl /ゲッティイメージズエッセンシャルオイルのブレンドは、それらをどのように使用するかによって異なります。ほとんどのオイルはきちんと使用することができず、局所塗布の前にキャリアオイルを追加する必要があります。キャリアオイルの最良の選択肢には、ココナッツ、ヘンプシード、ビタミンE、アボカド、ホホバが含まれます。
拡散は異なり、選択したオイルと蒸留水を混合するだけで済みます。最近、あなたの寝室や居間の装飾と完全に調和する多くの美しいディフューザーが市場に出回っています。
エッセンシャルオイルを拡散するためのヒント
キャバン画像/ゲッティイメージズエッセンシャルオイルを拡散させることは、エッセンシャルオイルを使用する理想的な方法です。この方法は、香りとオイルを長持ちさせます。拡散を成功させるためのヒントをいくつか紹介します。
- ディフューザーのタイプを選択してください。
- 噴霧ディフューザー：加圧空気を使用して、粒子を空気中に分散させます。水を必要としません。
- 超音波ディフューザー：電気またはバッテリー電源で動作し、少量のオイルを使用します。加湿器として機能します。
- 熱拡散器：超音波に似ていますが、熱と水を使用してオイルを分配します。
- ファンディフューザー：オイルパッドを使用して粒子を分解し、空気中に拡散させます。
- 最良の結果を得るには蒸留水を使用してください。水道水は時間の経過とともにディフューザーを劣化させるため、早めに交換する必要があります。
- ディフューザーをいっぱいにしすぎないでください。使用するたびに拭いてください。