子供たちに健康的な食事を勧めるのは簡単なことではありませんが、子供たちがその過程に参加することで、はるかにエキサイティングになります。小さな子供たちが食事をある程度コントロールできるようになると、間食は彼らの独立した筋を育む楽しい方法になる可能性があります。栄養価の高いニブルを楽しむことは無数にありますが、これらの選択肢はすべて子供向けに改良されており、作りやすく、さらに食べやすくなっています。それらをキッチンに入れて、これらの魅力的なおやつで軽食を始める準備をしてください。

リンゴとバナナのディップトリオ

ピーナッツバターとプレーンヨーグルトは優れたディップを作り、カルシウムとタンパク質が豊富であるという追加の利点があります。蜂蜜はもう一つの素晴らしい選択であり、甘さのタッチでトリオを締めくくります。子供たちはリンゴとバナナのスライスで3つすべてを楽しむことができ、退屈することのない完全な味わいが得られます。

マイマッドファットダイアリー

完璧なDIY

パフェには、カルシウム、タンパク質、抗酸化物質、全粒穀物が豊富に含まれていますが、子供が自分で作るのに十分なほどシンプルです。必要なのは、シングルサーブのヨーグルト、グラノーラ、ベリー、バナナだけです。複数の果物を手元に置いて、フレーバーで遊ぶように促します。ある日はイチゴのパフェを、次の日はブルーベリーとバナナを試食したいと思うかもしれません。この健康的な御馳走で、コンボがより華やかであるほど、より楽しいです！

アボカドトーストスタッカー

トーストの良いスライスが好きではない人は誰ですか？子供にとって、このスナックの選択は、バランスの取れた栄養の恩恵を受けた大人のアップグレードのように感じるでしょう。彼らはトーストの上にワカモレを広げ、フォークを渡して自分のアボカドをすりつぶし、チーズスライス、ゆで卵、スライスした野菜、デリミートを使って野生になり、好みに合ったスタックを作ります。追加のボーナス？これはたんぱく質が豊富な充填オプションであり、完全な食事にもなり、子供たちはより複雑な料理への正しい道を歩み始めます。

フルフルーツの盛り合わせ

小さな子供たちは同じ古いものに飽きてしまうので、これらのフルフルーツプレートで彼らに多様性を与えてください。ヨーグルトを栄養価の高いディップとして使用すると、お気に入りのフルーツやチーズをプレートの周りに配置して、プロ並みのミニプラッターを作ることができます。イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーとチェダーチーズ、またはキウイ、バナナ、パイナップルとモッツァレラチーズの組み合わせを考えてみてください。もちろん、それは若いセット次第なので、彼らが望むなら、彼らは6つすべてを楽しむことができます！これにより、新しいフルーツやチーズを試しながら、自分たちが本当に楽しんでいるフレーバーを発見し、新たに発見された自給自足を促進することができます。

ツナサラダとクラッカー

それらは既製のキットに慣れているかもしれませんが、このオプションは子供たちにDIYを勧めます。マグロの缶詰にマヨネーズを混ぜて味わうことで、簡単に自分だけのツナサラダを作ることができます。それをクラッカーと組み合わせると、タンパク質とオメガ-3脂肪酸の心のこもった助けのために、料理が完成します。ディル、チリパウダー、タイムなどの追加を提供することで、スパイスの食器棚にそれらを紹介することもできます。

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ベリーバナナ3成分スムージー

スムージーは、特に小さなものにとっては、複雑にする必要はありません！必要なのは、ヨーグルト、バナナ、そしてお気に入りの冷凍ベリーだけで、クリーミーで食欲をそそるスムージーに溶け込みます。カリウム、ビタミンB群、抗酸化物質が豊富に含まれているので、無数のメリットを実感することなく、これらの甘いおやつになります。特別な日にホイップクリームをすばやく噴出させます。

餅の顔

この愛らしいおやつは、子供たちが狡猾になることを奨励します。餅はそれだけではいっぱいになりませんが、顔を飾ると魅力が増します。小さな子供たちは、お餅の上に自分で選んだデリミートを重ねてから、ゆで卵のスライスを目で使って自分の顔を作る必要があります。レーズンやオリーブは目玉として機能し、キュウリ、ニンジンスティック、トマト、スライスチーズを使用して追加の機能を設計できます。シンプルでありながら風味豊かで、たんぱく質、カルシウム、ビタミンが豊富に含まれているので、子供連れのキッチンにぴったりです。

果物と野菜のケバブ

子供たちに串を提供すると、子供たちにお気に入りの野菜を載せて、創造性と健康的な間食の両方を奨励することができます。彼らは果物でも同じことができます。このスナックは、素早く、簡単に作ることができ、持ち運びができるので、外出先で子供たちが利用できます。串の先が鋭いことを忘れないでください。妹を突くようなことはしないでください。

ディップはこのオプションをより楽しくします：フムスは野菜のケバブとよく合いますが、ピーナッツバターは果物とよく合います。

簡単な2成分のパンケーキ

パンケーキは時間がかかる必要はありません。子供たちはほんの数分で自分たちでシンプルで健康的なバージョンを作ることができます。必要なのは2本のバナナと2個の卵だけです。これにより、子供1人あたり2つのフルサイズのパンケーキを作ることができます。大きなボウルで、バナナを完全にすりつぶし、泡だて器で卵を混ぜ合わせてから、バッターをフライパンに注ぎ、特徴的な泡が形成され始めるまで調理します。次に、完成品にバター、シロップ、フルーツをトッピングして、いつでも簡単な朝食の定番にすることができます！コンロが必要なため、このスナックは8歳以上の子供に最適で、大人がキッチンで待機しています。

電子レンジピザ

ピタをベースに、ソース、チーズ、たくさんの野菜を入れて、1〜2分間電子レンジで加熱することで、家庭でヘルシーなピザを作ることができます。完成品？抵抗できない新鮮で溶けた良さ。この簡単なレシピにより、彼らはお気に入りの食事の1つをより健康的な方法で楽しむことができ、同時にシェフを演じることもできます。それはお互いに有利です！