時間とお金を節約するための食事の計画

食事の計画は難しい場合がありますが、努力する価値があります。疲れて空腹の仕事から入ってくるとき、あなたがしたいと思う最後のことは、何か食べるものを見つけようとして冷蔵庫とキャビネットを選別することです。食事の計画は、この時間のかかるプロセスの多くを取り除きます。その結果、多くの人々は、彼らが食物に費やすことが少なく、無駄が少なく、そしてしばしば健康の改善を経験することに気づきます。家で何かを待っていることがわかっている場合は、夕方までファーストフードや軽食の誘惑に負ける可能性は低くなります。

あなたが好きなものを知っている

コスト、買い物リスト、レシピサイトに飛び込みたくなるかもしれませんが、これらのプロセスの前に重要なステップがあります。一枚の紙を取り出して、あなたの好きな食事のリストを作ってください。まだコストや準備方法にとらわれずに、好きなものを書き留めてください。仕事から帰ってきたときに何が欲しいのか、そして昼食のためにオフィスに連れて行っても構わないのかを考えてください。あなたの食事計画は、異なる食習慣に移行する方法になる可能性がありますが、あなたが知っていることから始めるのが最善です。

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選択肢を絞り込む

たくさんのアイデアが浮かんだら、選択肢を絞り始めます。たとえば、あなたはおそらく毎晩鶏肉を欲しくないでしょう。代わりに、基本成分を毎日変更することを検討してください。ただし、残りの腐敗しやすい食料品を考慮することもできます。

ここで、準備がどれほど簡単か難しいかを考えてください。 1日に複数の食事を作るときは、多くの切り刻み、炒め物、およびその他の労働集約的な準備方法を必要とする食事を最小限に抑えることができます。

計画のある食料品店

その週の食事を決めたら、買い物リストを作成します。週に何度も買い物をすることに慣れている場合、大きなお店が1つあると少し圧倒されるかもしれませんが、時間を大幅に節約できます。店がそれほど混んでいないときは、早朝または深夜の旅行を目指してください。

必要なツールを用意する

食事の準備ができたら、どこかに保管する必要があります。それらを1つの容器に入れて冷蔵庫に保管することもできますが、毎日一部を浸し、複数の小さな容器を用意する方が理にかなっています。そうすれば、すべての準備作業を一度に行うことができ、食事ごとに容器をつかむだけで済みます。

準備作業を楽しくする

それを回避することはできません。1日で1週間の食事を準備するには時間がかかります。お気に入りの番組をストリーミングしたり、新しいお気に入りを一気見したり、ポッドキャストに追いついたりして、もっと楽しくしましょう。友達を招待して二人で食事を作ってもらうのは、良いチャットをしたり、仕事を分かち合ったり、メニューを混ぜたりするのに最適な方法です。

新しい食べ物を試す

あなたが試したいと思っているレシピがあれば、今がそうする時です。あなたは時間に追われておらず、誰も食べるのを待っていません。ただし、すばやく簡単に作ることができ、安価な食事を取っておくことで、新しいレシピを試すことに夢中にならないでください。組み合わせることで、食事計画の探索と潜在的なコスト削減の両方のメリットを享受できます。

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繰り返しの食事を恐れないでください

あなたはあなたの食事の準備のために7つの異なるレシピを作る必要はありません。週に数晩同じものを食べることを心配しないでください。これにより、皿全体を悪くすることなく使い切ることができ、準備時間を節約できます。味付けしたタコスの肉や唐辛子など、いろいろな食べ方ができますが、好きな食べ物を作っている限り、同じものを週に2、3日食べても大丈夫です。

冷凍庫の食事は数えます

あなたが冒険を感じているならば、冷凍庫に投げるためにいくつかの食事を作ってください。これにより、週末が忙しくて食事の準備ができない週に夕食をとることができます。冷凍庫の食事は、病気の母親や新しい母親だけのものではありません。冷凍庫に冷凍ラザニアや別のキャセロールを入れると、忙しい時期に命を救うことができます。袋入りサラダを加えると、バランスの取れた食事ができます。

忙しい夜を計画する

時には、最善の計画を立てても、夕食を取りたくないと感じることがあります。これが起こったら、あなた自身に夜を休む許可を与えてください。食事の計画を立てることで、食事中のテイクアウトやファーストフードの量を減らすことができたので、たるみを減らしてピザを手に入れましょう。

クリーンアップを簡単にする

キッチンがきれいになるまで食事は終わりません。食品の保管に高品質のガラス容器を使用すると、食事を出すとすぐにすすぐのと同様に、掃除が簡単になります。あなたが食べ終わる時までに、貯蔵皿はきれいになりやすいはずです。一方、プラスチック製の保管容器は汚れやすく、数回使用しただけではきれいに見えません。

ラクエル・キャシディ