鶏の胸肉で簡単に調理する方法

鶏の胸肉で簡単に調理する方法

鶏の胸肉は、炭水化物が少なく、皮が付いていない場合、脂肪がほとんどまたはまったくない優れたタンパク質源です。朝食から夕食まですべての鶏の胸肉のレシピがあるという事実でも、それは信じられないほど用途が広いです。とは言うものの、カロリーに関しては、それぞれのレシピは異なります。ある鶏の胸肉のレシピのカロリーがほとんどない場合、別のレシピでは1日の許容量の半分以上になる可能性があります。しかし、それは価値がありますか?完全に。チキンが美味しい!いくつかの超簡単で上品なオプションを見てみましょう。

スパイシーハーブラビンググリルチキン

チキンレシピ Lilechka75 /ゲッティイメージズ

鶏の胸肉にスパイスを加えることは、鶏の胸肉に少しキックを与えるための優れた方法です。地元の食料品店で豊富な種類のチキンラブから選ぶことができますが、自分で作る方がはるかに健康的です。オニオンパウダー小さじ1、ガーリックパウダー小さじ1、乾燥オレガノ小さじ1、塩小さじ1/2、カイエンペッパー小さじ1/2、黒胡椒小さじ1/2を合わせます。この簡単なこすりは、鶏肉だけでなくステーキや魚もマリネすることができます。ボウルに材料を混ぜて、鶏の胸肉に振りかけます。鶏肉をクッキングスプレーでコーティングし、グリルまたは両側に6分間入れます。

コリアンダーとライムのチキンシチュー

レシピ Lilechka75 /ゲッティイメージズ

クラシックな料理、セコデルポッロにインスパイアされたコリアンダーライムチキンシチューは、適度なキックでボリュームたっぷりの食事です。シチューとスープは、感染症や新進の風邪と戦うために免疫システムを構築するための素晴らしい方法です。ライムとコリアンダーの明るくて熱狂的な味わいは、鶏肉の温かさと完璧に調和しています。そして、あなたが必要とするのはそれを作るためにスロークッカーです。

焼きレモンチキン

鶏の胸肉のレシピ sf_foodphoto /ゲッティイメージズ

レモンが魚によく合うことは誰もが知っていますが、鶏肉にもおいしいことをご存知ですか?これは簡単な夕食のオプションであるだけでなく、安価でもあります!鶏の胸肉をオーブンで調理すると、乾いてしまうことがあることに気づいたかもしれません。ただし、レモンジュース、バター、ニンニク、ハーブ、チキンブロスからソースを作成すると、自然なジュー​​シーさを保つのに役立ちます。鶏の胸肉をミックスに入れてオーブンで焼き、刻んだパセリとレモンのスライスを加えてキックします。

チキン、アップル、バターナッツシチュー

健康な鶏の胸肉 Lilechka75 /ゲッティイメージズ

このレシピは、秋にぴったりの暖かさと甘さがあります。カボチャのスパイスを忘れて、チキンとアップルのシチューがあります。レシピにサイダーを追加しても、それが「落ちる」だけではありません。フィルタリングされていないサイダーは、実際にはシチューを濃くするのに役立ちます。このレシピは珍しくて甘いですが、秋の食事プランに何度も追加したくなるような方法で。

健康的な低炭水化物チキンロール

鶏の胸のレシピ

チキンは低炭水化物の親友です。ある種の鶏肉を使って毎食食べることができ、一日を過ごすエネルギーがあります。このレシピでは、鶏肉と一緒に野菜を提供する代わりに、それらはそれに包まれています。巻き寿司やサンドイッチラップのようなものですが、もっと美味しいです。これらは低カロリーで低脂肪のオプションであり、あなたの一日に素晴らしい追加となる可能性があります。これらのキノア詰めチキンロールは、胸焼けを和らげる実証済みの方法でもあります。

ローストボーンインチキンブレストと野菜

鶏肉のレシピ LauriPatterson /ゲッティイメージズ

骨付き鶏胸肉を試したことがない場合は、今がその時です。遅すぎることはない!骨付き鶏の胸肉は、一年中いつでも完璧でジューシーで美味しい食事です。骨付きチキンは、グリルやローストに関しては最高のチキンブレストです。これらの赤ちゃんのいくつかをニンジン、ピーマン、パースニップと一緒にローストトレイに投げて楽しんでください。

チキンパルメザン

鶏の胸肉のレシピ LauriPatterson /ゲッティイメージズ

良いチキンパルメザンレシピが好きではない人は誰ですか?このクリーミーなトマトのイタリアンパルメザンチキンは、まだ行っていないのなら、あなたを改心させるかもしれません。イタリア人はボリュームたっぷりの食事の作り方を知っており、チキンパルメザンも例外ではありません。素晴らしいチキンパルメザンは30分以内に作ることができます。つまり、食べるのがどれほどおいしいかを楽しむ時間が増えます。その上、あなたが作るほど、あなたは残り物のためにより多くを持っています。

甘酸っぱいチキン

鶏 LauriPatterson /ゲッティイメージズ

鶏肉が好きな人は誰でも甘酸っぱい鶏肉が大好きです。お料理と同じように心地よく、中身が詰まっているだけでなく、お米を食べても満腹感を感じさせないほどの軽さです。この甘酸っぱいチキンのレシピは、揚げる必要がなく簡単に作ることができます。また、ほとんどの中国のテイクアウトと比較して安価です。

チキンシュニッツェル

鶏の胸肉 bfk92 /ゲッティイメージズ

ウィーナーシュニッツェルの変種であるチキンシュニッツェルは、より豊かな子牛肉に代わるおいしい白身の肉です。シュニッツェルは、基本的に、肉たたきを使って薄くした肉です。シュニッツェルはあなたが武器庫に持っているどんな肉でも作ることができます、しかし私たちにとって、鶏肉はそれがどこにあるかです。柔らかくなった鶏の胸肉をパン粉で覆い、最後まで調理するのに必要な時間だけ炒めます。サクサクのフライドチキンの代わりになります。いつでも冷蔵庫に入れて、残り物をランチのおいしいシュニッツェルサンドイッチに使うことができます。

ローストチキンブレストの詰め物

鶏の胸肉 NoirChocolate /ゲッティイメージズ

あなたはあれが見えますか?ほうれん草を詰めた鶏の胸肉は幸せのようです。とは言うものの、この低炭水化物の代替品と同様に、鶏肉に詰めることができるものに制限はありません。あなたが試すことができる他の詰め物には、チーズ、マッシュルーム、野菜、詰め物が含まれます。制限はありません。鶏肉は、太陽の下でほとんど何にでも合うのに十分な風味がありません。私たちのもう一つの提案されたお気に入りは、このケイジャン詰めチキンにピーマン、タマネギ、ペッパージャックチーズを添えたものです。さらに、これらすべての最良の部分は、調理に30分しかかからないことです。

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