夢が私たちの目覚めている生活をどのように反映し、影響を与えるか

研究者は、夢は私たちの気分を調整し、私たちの記憶を統合するための手段であると信じています。寝れば眠るほど、夢の時間が増えます。ほとんどの人は毎晩4〜6回夢を見ますが、約95〜99パーセントを忘れています。一部の科学者は、これは私たちが眠っている間に遮断されたものを覚えて理解するのに役立つホルモンによるものであると理論づけています。

しかし、眠っている間でさえ、脳は活発なままです。日中に遭遇するどんな経験も、眠りにつく直前に私たちの脳を駆け巡る最後の考えも、夢の内容に影響を与えます。彼らは私たちが夢見るものだけでなく、私たちが経験する夢のタイプを決定します。

ほとんどの夢はレム睡眠中に始まります

人々は一晩中夢を見ますが、私たちが居眠りしてから約90分後に始まる急速眼球運動（REM）睡眠中に発生するものを覚えている可能性が最も高いです。この段階では、目はさまざまな方向にすばやく動き、呼吸と脳の活動が増加します。脳は、自傷行為を防ぐために、腕や脚のような自発的な筋肉を抑制します。そのため、夢の中で閉じ込められたり、逃げられなくなったりすることがあります。レム睡眠の期間は最大1時間続くことがあります。しかし、REMに陥る前に、他の4つの段階を循環し、3番目の段階を繰り返してから、2番目の段階に進みます。 REMの後、第2段階に戻ります。このサイクルは、毎晩最大5回繰り返されます。

標準的な夢は良いことも悪いこともあります

テーマは標準的な夢によって異なります。ほとんどの場合、彼らは日常生活を反映し、私たちが精通している人々や場所を含む物語を描いています。他の人は奇妙なまたは幻想的なイベントを明らかにします。夢は美しく心強いものですが、不安を感じている状況にスポットライトを当てたり、難しい決断に集中したりすることもできます。悪夢とは異なり、悪い夢は、夢を終わらせるために人を目覚めさせることはめったにありません。それらは通常、攻撃性、無力感、または対人関係の対立のテーマを中心に展開しますが、悪夢の中でさらに多くのテーマが表面化する可能性があります。

ウォーキングデッド ビヨンド シーズン2

悪夢はあなたを目覚めさせる悪い夢です

悪夢には、恐怖などの悪い夢と同じテーマが含まれていることがよくあります。ただし、悪夢はより激しく、物理的な攻撃がより頻繁に発生します。研究によると、邪悪な存在と追いかけられることが最も一般的なテーマです。いくつかの研究は、女性は男性よりも悪夢が多く、通常は対人関係を伴うことを示唆しています。男性の悪夢は、一般的に、肉体的な変化、大きな災害、または災害に焦点を当てています。興味深いことに、悪夢には、私たちの通常の日常の夢よりも失敗した結果が少なくなっています。

明晰夢は制御可能な夢です

時々、あなたはあなたが夢を見ていることを知っています。明晰夢では、夢想家は彼らが経験する出来事をコントロールします。一部の人々は、戦いや状況からの脱出など、特定の行為を実行するように自分自身に指示できると言います。他の人は彼らが性的空想を演じることができると言います。約55％の人が明晰夢を持っていると報告しています。研究によると、明晰夢は脳内の特定の活性化を引き起こし、ストレスを和らげ、創造性を高めるのに役立ちます。他の研究によると、明晰夢は繰り返される悪夢からの救済を提供することができます。

繰り返される夢はストレスの多い時期によく起こります

睡眠の専門家は、繰り返される夢を、繰り返されるか頻繁に発生し、通常は否定的な内容を含むものとして説明しています。これらの夢のほとんどには、転倒、車のコントロールの喪失、試験の不合格、遅刻、行き詰まりなどの特定のテーマがあります。研究によると、これらのタイプの夢は精神的健康状態が悪いことを示している可能性があります。彼らはまた、人の人生におけるストレッサーや未解決の葛藤を明らかにするかもしれません。夢の中での葛藤を解決することは、意識的な幸福を改善するかもしれません。悪夢と同様に、女性は男性よりも繰り返し夢を経験する可能性が高くなります。

予言的な夢は潜在意識の手がかりにルーツがあります

時を経て、文化は予測力を神の介入またはある種の精神的なつながりに帰してきました。予言的な夢はありそうもないように見えますが、この現象に焦点を当てた科学的研究があります。ほとんどの人は、夢想家は予言しているのではなく、起きている時間に受け取った具体的な手がかりをまとめていると結論付けています。レム状態。有名なことに、エイブラハムリンカーン大統領は、夢の中で彼の死を予言しました。しかし、特に南北戦争後、彼は数多くの殺害の脅迫の標的となっていた。彼の夢は暗殺未遂に対する彼の心配のためにこれらの手がかりを反映したようです。

癒しの夢はストレス、不安、トラウマを和らげます

研究者たちは、睡眠が困難な一日の後に脳がリバウンドするのを助けることを長い間知っていました。さらに、トラウマを経験した人は、夢を通してそれを処理することがよくあります。私たちの脳は、私たちが眠っている間、記憶を統合し、他の重要な機能を高めます。さらに、レム睡眠中は、自然のストレス化学物質であるノルエピネフリンが大幅に減少します。この化学物質が少ないとき、脳はより安全な環境で感情的な経験を処理します—私たちの明晰夢。

鮮やかな夢は複雑で、時には気がかりです

レム睡眠段階が進むにつれて、夢はより鮮明になる可能性があります。これらの夢は非常にリアルで、現実と区別するのが難しい場合があります。目を覚ますと、夢想家は通常、それらを詳細に思い出すことができます。睡眠不足、ホルモンの変動、外傷性の出来事、およびストレスは、鮮やかな夢につながる可能性があります。アルコールといくつかの薬はレム睡眠と夢を阻害し、次の夜に鮮やかな夢をもたらす可能性があります。ナルコレプシーの人は、レム睡眠にすぐに入るので、これらの夢を経験するかもしれません。一部の妊婦はまた、子供が生まれた後に止まる鮮やかな夢を持っていると報告しています。

空想も治療的です

空想の間、私たちは眠っていないし、起きていません。夢とは異なり、空想には象徴性が欠けています。しかし、私たちが眠るときに起こる夢のように、それらは治療的である可能性があります。ほとんどの大人は、空想は時間の使い方が悪いと信じていますが、専門家は、これらの気晴らしの瞬間がストレス、欲求不満、退屈を和らげ、また面白いと主張して反対しています。これらは、私たちが人生の準備をし、過去の経験を振り返る私的な方法です。心理学者によると、繰り返される空想は、人生で何かを変える必要があるという合図かもしれません。

偽覚醒は夢の中の夢です

まだ眠っているときに起きていることを夢見ることは、偽覚醒と呼ばれます。これらの二重の夢は、誰かが定期的な目覚めのルーチンに厳密に従うときに時々発生します。まだ眠っている間、彼らは通常のスケジュールに従っていることを夢見ています。時々、彼らの夢のルーチンでの異常な出来事が彼らをパニックに陥らせて目覚めさせます。他の人は、目覚めたと夢見ていますが、まだ眠っています。夢の専門家は、不安とストレスが偽覚醒につながると言います。